nie jem

[...] mam ok 16/16:30, zaczynam trening 18 i trochę mi to schodzi, bo mam taki trening po prostu, a potreningowy jem ok 20/20:30, czy mogę 1h po tym posiłku jeszcze przed spaniem dodać twaróg z oliwą, a 1h po tym twarogu iść w kimę? Czy mogę sobie pozwolić na cheat meal raz na jakiś czas, nie więcej niż 1 posiłek w tygodniu? Np. zjeść kawałek [...]

Moze troche zle doprecycowalem pytanie. Ja jem, jajka, ryby, orzechy i te wszystkie inne rzeczy, ktore maja zdrowe zdrola tluszczy. Bardziej chodzilo mi o grupe oleji: oliwa z oliwek, olej z awokado, konpny, z wiesiolka itd. Ktore z tych grup sa najbardziej polecane, ale widze, ze kazdy z nich ma jakas wartosc wiec w moim przypadku zamykanie [...]

http://www.sfd.pl/temat259326/ http://www.sfd.pl/Jajka%2C_a_bezp%C5%82odno%C5%9B%C4%87!-t121995.html Ja jem ponad 20 jaj na tydzień i żyje. Nie przejmuj się stereotypami. PZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-08 19:30:17

chodzi o to, ze nie mam jak stosowac diety... jem 4-5 razy dziennie chcialbym przytyc, wiem ze bedzie ciezko bez diety ale naprawde bedzie mi jej bardzo ciezko p[rzestrzegac... prosze o pomoc, jaka kreatyna jaki gainer w takiej sytuacji? pozdrawiam

nie mam apetytu odrazu, najpierw kapiel gotuje ryz ze spokojem i jem,dzieki za pomoc cos wymysle moze jakis owoc,albo vitargo zamowie ha ha.podstawa gainera odstawic.poz

ulec zanikowi? u mnie chodzi o to ze one musza "podrosnąc" poniewaz tych "wloskow" jest jakby malo czy cos i wlasnie mam diete bezglutenowa jem wszystkie swoje produkty tj. chleb makaron itp aby one "urosly" i czy kreatyna w tym nie zaszkodzi, sory ze tak truje ale wole wiedziec czy moge to brac

Jest ok, tylko cenowo wychodzi drogo. Ja w ogole nie smaruje niczym pieczywa. Jezeli juz jem to czasam robie sos koperkowy/czosnkowy z jogurtu, albo musztadra, itp.

Tak jakby... Jestem dość szczupły jak na swój wzrost (185 cm / 68 kg). Staram się jeść posiłki urozmaicone w dużych ilościach jednak nie liczę kalorii bo to dla mnie głupie zajęcie... Jem 4-5 razy dziennie do syta więc chyba na 2500 - 2800 kcal się wyrabiam. <? while (!$success) { $try++; } ?>

musi jem xD to jak nikt nie udzieli konkretnej odpowiedzi ?

trenuje co 2 dzien w dni wolne od treningów aeroby itp. moja dietka to poprostu pilnowanie sie :] jem tyle ile musze i tyle ile uznaje jako minimum :] co ciekawe bardzo pomaga mi w tym hmb !!! 6x 500 mg w ciągu dnia daje naprawde super efekt ( głownie nie ciągnie tak do jedzonka ! ) do zrzucenia mam około 10 kg. jakie dawkowanie fat burner'a [...]

max-piecz daj sobie spokoj z takimi poradami, jak nie potrafisz nic lepszego wymyslic ja jem platki z bananem twarogiem mlekiem dzemem orzechami oliwa otrebami zmiksowane i jest ok

Ale czy to nie bedzie miało wpływu na to że może "zalewac"? Bop jem o 20:10 a ide spać o 22

kwestia indywidualna ja np. jem bardzo monotonie nie liczac weekendow , kwestia wygody w przygotywaniu posilkow spowodowanej niewielika iloscia czasu, ale jak masz mozliwosc to jak najbardziej zmieniaj

Zastoj sily... Biore Gainera i BCAA... Nie pije alko ale to chyba oczywiste, wlasnie jem sam ryzyk... Biale miesko...

Tomasik co znow ja?:P o co chodzi? mówie zamiast białek to żóltka chyba logiczne . a to ze bez tescia i deki i mety lepiej rosne przez 2 lata (od autora) to co chyba mozliwe ja jem cale jajka (kurze) i nie narzekam a sa ludzie co nawet jak im saa daja efekty to i tak wiekszosc spada Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-02 22:35:39

[...] to dla informacji... a nizej wyszukiwarka.. :P .... http://www.sfd.pl/search.asp masz diete.. ale dopracowana i zbilansowana.. a moze na zasadzie jem to i to a tego nie bo cos tam ?? tak na wyczucie ?? ;).. pamietaj podstawa t odieta .. 3 miesiace to neiwiele :) jak na staz

sori ze tak post pod postem - Norbas - mam jesc dwa rano potem juz wogole nie dojadac? ja teraz jem to na cyklu z H-Drolem, potem dorzucam EPithine... :>

Wiesz jak jem kasze z kurakiem i szpinakiem to żeby się nie zapchać trzeba popijać co chwila, potem jeszcze popić suple to troche tego wychodzi

No ale gdyby do tego co jem dodał massówke z ktorej wyszło by mi z 900 k/cal to by ruszyło myśle czy nie ma sensu dopychac sie odżywkami ??

to tak samo jak z odzywianiem, nie mam ochoty na pierś to sobie jem jajecznicę czy inne mięso, najgorsze to jest się zmuszać.